高血压可通过生活方式调整、药物治疗、中医调理、定期监测等方式控制。

1、生活方式调整

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；增加富含钾的蔬菜水果摄入，如香蕉、菠菜；每周进行150分钟中等强度有氧运动；保持体重指数在18.5-23.9之间。

2、药物治疗

钙通道阻滞剂如氨氯地平可松弛血管平滑肌；血管紧张素转换酶抑制剂如依那普利能减少血管收缩；利尿剂如氢氯噻嗪可促进钠水排出。需在医生指导下规范用药。

3、中医调理

针灸太冲、曲池等穴位可辅助降压；决明子、菊花等代茶饮具有平肝潜阳功效；八段锦、太极拳等传统功法能调节气血运行。

4、定期监测

每日早晚测量并记录血压；每月复查血脂、血糖等指标；每季度评估靶器官损害情况；每年进行心血管风险评估。

建议限制饮酒，避免熬夜，保持情绪稳定，若血压持续超过140/90mmHg应及时就医调整治疗方案。