身体缺钙的症状主要包括早期表现如肌肉痉挛和手指麻木，进展期可能出现骨质疏松和牙齿松动，严重时可导致骨折和心律失常。

1、肌肉痉挛

缺钙早期常见小腿或足部肌肉抽筋，夜间多发，与神经肌肉兴奋性增高有关。日常可通过增加乳制品、豆制品摄入补充钙质。

2、手指麻木

低钙血症可能引发肢端感觉异常，表现为指尖刺痛或发麻。建议检测血钙水平，必要时遵医嘱使用葡萄糖酸钙口服溶液。

3、骨质疏松

长期缺钙导致骨量减少，出现腰背疼痛、身高变矮。需进行骨密度检查，可联合补充碳酸钙片与维生素D3促进钙吸收。

4、心律失常

严重缺钙影响心肌电活动，可能引发心悸甚至室颤。需急诊静脉注射钙剂，并排查甲状旁腺功能减退等病因。

建议每日摄入300毫升牛奶或等量高钙食物，适度晒太阳帮助维生素D合成，40岁以上人群定期进行骨密度筛查。