扭伤脚可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。扭伤通常由外力作用、关节不稳、肌肉疲劳、韧带松弛等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动，避免患肢负重，使用拐杖辅助行走可减轻韧带二次损伤。

2、冷敷处理

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，低温能收缩血管减少组织渗出和肿胀。

3、加压包扎

用弹性绷带从足趾向小腿方向缠绕，压力均匀能限制关节过度活动，注意观察末梢循环。

4、抬高患肢

卧位时将患肢垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，缓解肿胀疼痛症状。

急性期后可逐步进行踝泵训练，恢复期穿戴护踝加强关节稳定性，若72小时后仍持续肿胀或出现皮下淤血需及时就医。