小腿骨头酸痛可通过休息制动、热敷按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解，通常由运动损伤、骨质疏松、骨膜炎、下肢静脉血栓等原因引起。

1、休息制动：

避免剧烈运动及长时间站立行走，使用护具或弹性绷带固定患肢，减轻骨骼肌肉负担。

2、热敷按摩：

每日用40℃左右热毛巾敷患处15分钟，配合轻柔按摩促进血液循环，注意急性损伤初期禁用热敷。

3、药物治疗：

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，骨质疏松患者需配合钙剂与维生素D制剂。

4、物理治疗：

超声治疗、冲击波治疗等可改善局部炎症，下肢静脉血栓患者需行血管彩超检查后制定抗凝方案。

日常注意补充牛奶、豆制品等富钙食物，避免突然增加运动强度，若持续疼痛超过1周或伴肿胀发热应及时就诊。