孕妇可以适量吃燕麦片。燕麦片富含膳食纤维、维生素B族和矿物质，有助于缓解便秘和稳定血糖，但需注意选择无添加糖分的纯燕麦片，避免过量食用导致胃肠不适。

1、营养优势

燕麦片含有优质蛋白和β-葡聚糖，能增强孕妇免疫力，其低升糖指数特性对妊娠期血糖管理有帮助。

2、食用建议

建议每天摄入量控制在30-50克干重，优先选择需要煮制的钢切燕麦，避免即食燕麦中的隐形糖分。

3、注意事项

麸质过敏孕妇应避免食用，初次尝试需观察是否出现腹胀等不适症状，搭配牛奶食用可提高钙质吸收率。

4、搭配推荐

可与蓝莓、核桃等搭配增加抗氧化物质，避免与高草酸食物如菠菜同食影响矿物质吸收。

妊娠期饮食需保持多样化，食用燕麦片同时应保证足量饮水，出现持续消化不良需及时咨询产科医生。