产后脱发通常属于生理性脱发，多数情况下头发会自行再生。

1、激素变化

孕期雌激素水平升高使毛发周期延长，产后激素回落导致休止期脱发增加，一般6-12个月可逐渐恢复。

2、营养缺乏

哺乳期铁蛋白、锌等营养素消耗增加，可能加重脱发，建议保证红肉、深色蔬菜等富含铁元素食物的摄入。

3、精神压力

育儿疲劳和睡眠不足会加重脱发程度，可通过家人分担护理、适度运动等方式缓解压力。

4、甲状腺异常

产后甲状腺炎可能导致病理性脱发，需检查TSH水平，必要时遵医嘱使用左甲状腺素钠片等药物。

建议每日梳头按摩头皮，选择温和洗发产品，若脱发持续超过1年或伴随头皮异常需就诊皮肤科。