宝宝晚上睡眠质量不好可能与遗传因素、环境干扰、喂养不当、疾病因素有关，通常表现为易惊醒、频繁夜醒、入睡困难等症状。

1、遗传因素

部分宝宝因遗传性睡眠节律延迟或敏感体质导致睡眠浅，家长需保持规律作息引导，避免睡前过度刺激，必要时咨询医生评估。

2、环境干扰

卧室光线过强、噪音大或温度不适可能影响睡眠，家长需调整室温至24-26℃，使用遮光窗帘，减少夜间声响干扰。

3、喂养不当

睡前过饱或饥饿均可导致不适，家长需控制晚餐量，避免高糖食物，母乳喂养者注意按需哺乳但不过度。

4、疾病因素

可能与维生素D缺乏、过敏性鼻炎、中耳炎等因素有关，通常伴随多汗、抓耳、鼻塞等症状，可遵医嘱使用维生素D滴剂、抗组胺药或抗生素治疗。

建议家长记录宝宝睡眠日志，白天增加户外活动，若持续2周无改善需就诊儿科或儿童保健科排查病理因素。