白发可能由遗传因素、营养缺乏、精神压力、疾病因素等引起，可通过调整饮食、缓解压力、治疗基础疾病等方式改善。

1、遗传因素

部分人群因基因缺陷导致黑色素合成障碍，表现为早发性白发。建议加强头皮护理，适当按摩促进血液循环。

2、营养缺乏

长期缺乏铜元素、维生素B12、蛋白质等营养素会影响黑色素生成。可适量食用黑芝麻、动物肝脏、深海鱼类补充营养。

3、精神压力

长期焦虑紧张会导致毛囊黑色素细胞功能紊乱。需保持规律作息，通过冥想、运动等方式缓解压力。

4、疾病因素

甲状腺功能异常、白癜风等疾病可能伴随白发增多。需治疗原发病，如甲亢患者可遵医嘱使用甲巯咪唑等药物。

日常可多吃富含酪氨酸的坚果类食物，避免频繁烫染头发，发现异常白发增多建议及时就医检查。