头发细软脱发可通过调整生活习惯、药物治疗、营养补充和专业护理等方式改善。

1、生活习惯调整

长期熬夜会导致内分泌紊乱，影响毛囊健康，建议保持规律作息，每日睡眠时间不少于7小时。

2、药物治疗

雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔溶液，斑秃患者可考虑糖皮质激素局部注射，需在医生指导下规范用药。

3、营养补充

缺铁性贫血可能引起脱发，可适量补充动物肝脏、菠菜等富含铁元素的食物，必要时服用铁剂。

4、专业护理

毛囊检测可明确脱发类型，激光生发仪等物理治疗可刺激毛囊活性，建议在专业机构进行系统治疗。

日常注意减少烫染频率，洗发水温控制在38℃以下，适当按摩头皮促进血液循环，均衡摄入优质蛋白和维生素。