喝蜂蜜水对缓解便秘有一定帮助，主要通过润肠通便、促进消化液分泌等机制发挥作用。

1、润肠通便

蜂蜜含有大量果糖和葡萄糖，能提高肠腔内渗透压，使水分向肠腔转移，软化大便。建议选择深色蜂蜜，其镁元素含量更高。

2、刺激肠道

蜂蜜中的有机酸和酶类物质可刺激胃肠蠕动，缩短食物在肠道的停留时间。晨起空腹饮用效果更佳。

3、调节菌群

蜂蜜中的低聚糖可作为益生元，促进双歧杆菌等有益菌增殖，改善肠道微生态环境。搭配酸奶食用效果更好。

4、补充水分

便秘常见于饮水不足者，蜂蜜水可增加每日液体摄入量。建议每日饮用不超过100ml，避免糖分过量摄入。

顽固性便秘需排查甲状腺功能减退、肠易激综合征等病理性因素，建议配合高纤维饮食和规律运动，必要时就医检查。