脖子两侧大筋疼可能由肌肉劳损、落枕、颈椎病、淋巴结炎等原因引起，可通过热敷、药物缓解、物理治疗、抗感染等方式改善。

1、肌肉劳损

长时间低头或姿势不良导致颈部肌肉过度紧张，表现为局部酸痛和僵硬。建议调整姿势并适当活动颈部，热敷有助于缓解症状。

2、落枕

睡眠时颈部受寒或枕头高度不当引发肌肉痉挛，晨起后出现单侧疼痛和活动受限。可通过局部按摩、低枕卧位和肌肉松弛药物改善。

3、颈椎病

椎间盘退变或骨质增生压迫神经根，常伴有手臂麻木和头晕。需避免长时间低头，药物可选用非甾体抗炎药和营养神经药物。

4、淋巴结炎

咽喉或口腔感染导致颈部淋巴结肿大压痛，可能伴随发热。需针对原发感染使用抗生素，局部可配合消炎软膏外敷。

日常注意颈部保暖和适度拉伸，若疼痛持续或加重建议就医排查病因，避免自行用力按摩肿胀淋巴结区域。