血压升高可能由高盐饮食、肥胖、长期精神紧张、慢性肾病等因素引起，高血压可分为原发性与继发性两类。

1、高盐饮食

钠摄入过多导致水钠潴留，增加血容量。建议每日食盐控制在5克以内，减少腌制食品摄入，可食用低钠盐替代普通食盐。

2、肥胖

体重超标会加重心脏负荷，脂肪组织分泌炎性因子损伤血管。通过有氧运动结合饮食控制，使BMI维持在18.5-23.9之间。

3、长期精神紧张

交感神经持续兴奋引发血管收缩，可表现为心率增快、头晕等症状。建议通过正念冥想、腹式呼吸等方式缓解压力。

4、慢性肾病

可能与肾动脉狭窄、肾小球滤过率下降有关，通常伴随夜尿增多、水肿。可遵医嘱使用缬沙坦、氨氯地平、氢氯噻嗪等药物控制。

定期监测血压，保持规律作息，适量补充含钾丰富的香蕉、菠菜等食物，避免吸烟饮酒等危险因素。