膝盖突出一块骨头可能由生理性骨质增生、外伤后骨痂形成、骨软骨瘤、膝关节退行性变等原因引起，可通过影像学检查明确诊断后针对性治疗。

1、生理性骨质增生

长期负重或运动过度可能刺激胫骨结节等部位骨质增生，表现为无痛性骨性凸起，通常无须治疗，建议减少跑跳动作并使用护膝保护。

2、外伤后骨痂形成

骨折愈合过程中形成的异常骨痂可能造成局部隆起，多伴有外伤史，可通过热敷促进吸收，严重者需手术修整。

3、骨软骨瘤

青少年常见良性骨肿瘤，与遗传因素相关，表现为硬质无痛包块，X线可见带蒂骨性突起，体积较大时需手术切除。

4、膝关节退行性变

中老年人群因软骨磨损导致骨赘增生，常伴关节疼痛僵硬，可口服氨基葡萄糖胶囊、塞来昔布胶囊缓解症状，严重者需关节镜清理。

日常应避免长时间蹲跪动作，超重者需控制体重，若肿块快速增大或伴随红肿热痛应及时就诊骨科。