吃一点胃就很撑很胀可能由饮食过快、情绪紧张、功能性消化不良、慢性胃炎等原因引起，可通过调整饮食习惯、药物干预等方式缓解。

1. 饮食过快

进食速度过快导致空气吞咽过多或食物咀嚼不充分，可能引发胃胀。建议细嚼慢咽，每口食物咀嚼多次，避免边进食边说话。

2. 情绪紧张

焦虑或压力可能通过神经反射抑制胃肠蠕动，导致腹胀。可通过深呼吸、规律运动缓解压力，必要时咨询心理医生。

3. 功能性消化不良

可能与胃肠动力障碍或内脏高敏感有关，常伴嗳气、早饱感。可遵医嘱使用多潘立酮、莫沙必利、复方消化酶等促胃肠动力药。

4. 慢性胃炎

胃黏膜炎症导致消化功能减退，多与幽门螺杆菌感染相关，可能出现上腹隐痛。需完善胃镜检查，常用铝碳酸镁、雷贝拉唑、胶体果胶铋等药物。

日常避免油腻辛辣食物，少食多餐，餐后适度活动促进消化，症状持续或加重需及时消化科就诊。