脖子后面有个骨头突起可通过调整姿势、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。该症状通常由不良姿势、颈椎退变、骨关节炎、脊柱侧弯等原因引起。

1、调整姿势

长期低头或驼背可能导致颈椎生理曲度变直，形成骨性突起。建议保持头部中立位，避免长时间伏案，每小时做颈椎伸展运动。

2、物理治疗

热敷和低频电刺激有助于缓解肌肉紧张。颈椎牵引可减轻椎间盘压力，需在康复师指导下进行针对性训练。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解疼痛，肌肉松弛剂如乙哌立松改善痉挛。骨质疏松患者需配合阿仑膦酸钠等抗骨吸收药物。

4、手术治疗

严重脊柱畸形或神经压迫需行颈椎后路减压融合术，先天性骨发育异常可能需切除成形术。术后需佩戴颈托固定。

日常使用记忆枕支撑颈椎曲线，游泳和羽毛球等运动有助于增强颈背肌群力量，出现手臂麻木或行走不稳应及时就诊。