走路时脚脖子筋疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解，通常与肌肉劳损、肌腱炎、韧带损伤、关节炎等原因有关。

1、休息制动

立即停止行走并抬高患肢，避免进一步牵拉损伤部位，建议使用弹性绷带临时固定。

2、冷敷热敷

急性期48小时内冰敷每次15分钟，缓解期改用热敷促进血液循环，每日2-3次。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、硫酸氨基葡萄糖片等药物，缓解疼痛和炎症反应。

4、康复训练

疼痛缓解后进行踝泵运动、足趾抓毛巾等低强度训练，逐步恢复关节活动度。

建议选择透气运动鞋，避免长时间行走，可适量补充钙质和维生素D促进软组织修复。