手腕手筋痛可通过热敷按摩、药物治疗、支具固定、手术治疗等方式缓解，通常由劳损、腱鞘炎、腕管综合征、骨折等原因引起。

1、热敷按摩

劳损导致的手腕手筋痛可通过热敷促进血液循环，配合轻柔按摩放松肌肉，避免重复进行手腕用力动作。

2、药物治疗

腱鞘炎可能与过度使用、感染等因素有关，通常表现为局部肿胀、活动受限等症状。可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等药物缓解疼痛。

3、支具固定

腕管综合征可能与腕部受压、内分泌疾病等因素有关，通常表现为手指麻木、夜间疼痛等症状。佩戴腕部支具可减少神经压迫，配合甲钴胺、维生素B1等营养神经药物。

4、手术治疗

严重骨折或保守治疗无效的腕管综合征需手术修复，术后需进行康复训练恢复关节功能。

避免手腕过度负重，适当进行握力球锻炼增强肌腱强度，若疼痛持续超过一周或伴明显肿胀需及时就医。