睡到半夜抽筋可能与缺钙、肌肉疲劳、血液循环不良、电解质紊乱等原因有关。

1、缺钙

钙离子参与肌肉收缩与松弛，低钙血症会导致神经肌肉兴奋性增高，引发腓肠肌痉挛。可通过补充碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服液等药物改善，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。

2、肌肉疲劳

日间过度运动或长时间保持固定姿势，可能导致肌肉代谢产物堆积，夜间易出现痉挛。建议睡前进行腿部按摩或热敷，避免白天剧烈运动。

3、血液循环不良

寒冷刺激或下肢受压可能影响局部血供，导致肌肉缺血性抽搐。需注意腿部保暖，睡眠时避免长时间侧卧压迫肢体。

4、电解质紊乱

大量出汗或腹泻造成的低钾、低镁状态会干扰肌肉电生理活动。可遵医嘱使用氯化钾缓释片、门冬氨酸钾镁等药物，日常适量食用香蕉、深色蔬菜补充电解质。

建议睡前适当补充水分，避免酒精和咖啡因摄入，定期进行下肢拉伸运动有助于预防夜间抽筋。