脚踝关节痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、手术治疗等方式缓解，通常由运动损伤、骨关节炎、痛风性关节炎、韧带撕裂等原因引起。

1、休息制动

急性期减少负重活动，使用护踝或弹性绷带固定关节，避免加重软组织损伤。

2、冷敷热敷

48小时内冰敷每次15分钟缓解肿胀，后期热敷促进血液循环，注意避免冻伤或烫伤。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可止痛消炎，痛风急性期可用秋水仙碱片，需遵医嘱使用。

4、手术治疗

严重韧带断裂或关节畸形需关节镜修复，陈旧性骨折可能需截骨矫形，术后需配合康复训练。

日常避免穿高跟鞋或鞋底过硬的鞋子，超重者需控制体重减轻关节负荷，运动前做好热身准备。