预防难治性高血压可通过控制钠盐摄入、规律运动、戒烟限酒、定期监测血压等方式实现。难治性高血压通常与不良生活习惯、肥胖、慢性肾病、原发性醛固酮增多症等因素相关。

1、控制钠盐

每日食盐摄入量不超过5克，避免腌制食品及加工食品。高钠饮食会导致水钠潴留，增加血管压力，长期可能加重高血压。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳。运动有助于改善血管弹性，降低外周阻力，从而稳定血压水平。

3、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，酒精摄入过量可能干扰降压药物效果。完全戒烟并将酒精摄入控制在每日25克以下。

4、定期监测

每周测量血压并记录，重点关注晨峰血压和夜间血压。血压波动异常可能与睡眠呼吸暂停、肾动脉狭窄等继发性因素有关。

保持体重指数低于24，增加蔬菜水果摄入，必要时在医生指导下调整降压方案，联合使用钙拮抗剂、利尿剂等不同机制药物。