一天测血压的最佳时间通常是早晨起床后和晚上睡前，测量时间主要受到起床后活动、饮食影响、情绪波动、药物作用等因素的影响。

1、起床后测量

早晨起床后未进食和活动前测量血压，此时能反映基础血压水平，避免饮食和运动对血压的干扰。

2、晚上睡前测量

晚上睡前测量血压可以了解一天活动后的血压变化，有助于评估血压控制情况。

3、避免餐后测量

餐后1小时内血压会有所波动，此时测量结果可能不准确，建议餐后2小时再测量。

4、服药前后测量

服用降压药物前后测量血压有助于评估药物效果，但需遵医嘱确定具体测量时间。

测量血压时应保持安静状态，避免剧烈运动和情绪激动，使用经过认证的血压计并定期校准。