脚扭伤后24小时内应冷敷，24小时后可转为热敷。正确处理方式主要有冷敷消肿、热敷活血、弹性绷带固定、抬高患肢。

1、冷敷消肿

急性期毛细血管破裂出血，冰袋冷敷可收缩血管减轻肿胀。每次冷敷15分钟，间隔1小时重复进行。

2、热敷活血

损伤24小时后转为热敷，促进局部血液循环加速组织修复。可用热毛巾或暖水袋，温度不超过40摄氏度。

3、弹性绷带

使用弹性绷带加压包扎可限制关节活动度，防止二次损伤。包扎时保持适度压力，避免过紧影响血运。

4、抬高患肢

将受伤脚踝抬高至超过心脏水平，利用重力作用促进静脉回流，减轻软组织水肿。

若48小时后肿胀疼痛未缓解，或出现皮肤青紫、关节畸形等情况，应及时就医排除骨折可能。恢复期可进行踝泵运动帮助功能康复。