背部脊椎有一节骨头按着疼可能与局部劳损、骨质疏松、脊柱退行性变、强直性脊柱炎等因素有关，可通过热敷理疗、补钙治疗、抗炎药物、专科诊疗等方式缓解。

1、局部劳损

长期姿势不良或过度负重可能导致脊椎局部肌肉韧带劳损，表现为按压痛。建议避免久坐弯腰，局部热敷或红外线理疗缓解症状。

2、骨质疏松

钙质流失导致椎体骨密度降低，轻微外力即可引发压痛。需增加奶制品、豆制品摄入，遵医嘱补充碳酸钙、阿仑膦酸钠、维生素D等药物。

3、脊柱退行性变

椎间盘突出或骨关节炎可能压迫神经根，伴随活动受限。可遵医嘱使用塞来昔布、双氯芬酸钠、甲钴胺等药物改善症状。

4、强直性脊柱炎

自身免疫性疾病常引起脊柱关节炎症，晨僵为典型表现。需风湿免疫科就诊，生物制剂如阿达木单抗可能被推荐使用。

日常注意保持正确坐姿，避免提重物，适度进行游泳等低冲击运动，若疼痛持续加重或伴下肢麻木需立即就医。