久坐膝盖疼可能由肌肉劳损、关节退行性变、滑膜炎、痛风性关节炎等原因引起，可通过热敷、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间保持坐姿导致膝关节周围肌肉紧张疲劳，表现为酸胀疼痛。建议每小时起身活动5分钟，局部热敷促进血液循环。

2、关节退行性变

中老年人多见，与软骨磨损有关，可能伴随关节弹响。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等保护软骨药物。

3、滑膜炎

关节滑膜受刺激产生炎症，常见膝关节肿胀发热。需限制活动，医生可能开具塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等抗炎药。

4、痛风性关节炎

尿酸结晶沉积引发剧痛，夜间症状加重。急性期可用秋水仙碱片、非布司他片，日常需低嘌呤饮食。

避免长时间保持同一姿势，控制体重减轻关节负担，疼痛持续或加重应及时就诊明确病因。