小腿肚筋疼可能由肌肉劳损、缺钙、静脉曲张、腰椎间盘突出等原因引起，可通过休息补钙、穿戴弹力袜、物理治疗、药物缓解等方式改善。

1、肌肉劳损

长时间站立或剧烈运动可能导致腓肠肌过度疲劳，表现为局部酸胀刺痛。建议减少下肢负重活动，热敷配合按摩促进血液循环。

2、缺钙

钙离子代谢异常会引起肌肉痉挛性疼痛，夜间发作更明显。日常增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等补钙制剂。

3、静脉曲张

下肢静脉瓣膜功能不全导致血液淤滞，常伴随小腿沉重感和网状血管扩张。需避免久坐久站，穿戴医用二级压力弹力袜，严重时可使用地奥司明片、迈之灵片等静脉活性药物。

4、腰椎间盘突出

L4-L5神经根受压会放射至小腿后侧，多伴有腰部疼痛和麻木感。需进行腰椎MRI确诊，急性期可服用塞来昔布胶囊、甲钴胺片缓解症状，配合牵引等康复治疗。

日常注意避免腿部受凉，运动前后做好拉伸，疼痛持续超过一周或出现红肿发热应及时就诊骨科或血管外科排查病因。