头晕心悸可能由低血糖、贫血、心律失常、焦虑症等原因引起，可通过补充能量、纠正贫血、调节心律、心理疏导等方式缓解。

1、低血糖

空腹时间过长或糖尿病用药不当可能导致血糖过低，表现为头晕伴冷汗。建议立即进食含糖食物，糖尿病患者需调整胰岛素用量。

2、贫血

缺铁或维生素B12不足会影响血红蛋白合成，导致脑部供氧不足。可服用硫酸亚铁片、维生素B12制剂，同时增加红肉和深色蔬菜摄入。

3、心律失常

房颤或室性早搏等心脏电活动异常会使心输出量减少。需进行心电图检查，必要时使用美托洛尔、普罗帕酮等抗心律失常药物。

4、焦虑症

自主神经功能紊乱可能引发过度换气综合征。可通过认知行为疗法改善，严重时可短期服用帕罗西汀等抗焦虑药物。

保持规律作息，避免咖啡因摄入过量，发作时采取坐位深呼吸。若症状反复出现或伴随胸痛意识障碍，需立即就医排查心脑血管疾病。