夜里心悸可能由咖啡因摄入过量、情绪紧张、甲状腺功能亢进、心律失常等原因引起，可通过调整生活习惯、心理疏导、药物治疗等方式缓解。

1、咖啡因摄入过量

下午或晚间饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮品可能刺激交感神经，引发心悸。建议避免午后摄入刺激性饮品，选择温开水或淡茶替代。

2、情绪紧张

焦虑、压力等情绪波动会导致自主神经紊乱，出现夜间心慌。可通过深呼吸训练、冥想等方式放松身心，必要时寻求心理咨询。

3、甲状腺功能亢进

甲亢患者基础代谢率增高，常伴心悸、手抖、体重下降。可能与自身免疫异常有关，需遵医嘱使用甲巯咪唑等抗甲状腺药物。

4、心律失常

房颤、室性早搏等心律失常疾病夜间症状明显，可能与心肌缺血、电解质紊乱相关。需进行心电图检查，使用美托洛尔、普罗帕酮等药物控制。

睡前避免剧烈运动，保持卧室环境安静舒适，定期监测心率变化有助于改善夜间心悸症状。