感冒便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、中医调理等方式缓解。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，感冒期间可适量食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保持充足水分摄入。

2、增加运动

适度运动能促进胃肠蠕动，感冒症状较轻时可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次15-30分钟为宜。

3、药物治疗

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、麻仁润肠丸等药物可缓解便秘，需在医生指导下使用，避免自行用药。

4、中医调理

按摩腹部或针灸天枢、足三里等穴位有助于通便，感冒期间可配合生姜红糖水驱寒，但需专业中医师操作。

感冒期间出现便秘建议保持规律作息，避免辛辣刺激食物，若症状持续3天以上或伴有腹痛应及时就医。