抬胳膊有一根筋拉着疼可通过热敷按摩、适当休息、药物治疗、物理治疗等方式缓解。该症状通常由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肌腱炎等原因引起。

1、热敷按摩

肌肉劳损可能导致抬胳膊时疼痛，局部热敷可促进血液循环，轻柔按摩帮助放松肌肉，无须特殊药物干预。

2、适当休息

过度使用手臂可能引发疼痛，减少手臂活动量，避免提重物或重复抬举动作，通常数日内症状可自行缓解。

3、药物治疗

肩周炎可能与关节退变或外伤有关，表现为活动受限和夜间痛，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药。

4、物理治疗

颈椎病或肌腱炎可能压迫神经或引发炎症，表现为放射性疼痛，可通过超声波治疗或牵引疗法改善症状，必要时需就医评估。

日常注意保持正确姿势，避免长时间维持同一动作，疼痛持续超过一周或加重应及时就诊骨科检查。