孕妇可以在孕中期适量吃核桃，最佳食用时间为上午加餐或下午加餐时段。

1、上午加餐

上午10点左右食用核桃可补充能量，核桃含有的α-亚麻酸有助于胎儿大脑发育。

2、下午加餐

下午3-4点食用可缓解饥饿感，核桃中的维生素E和锌元素对孕妇免疫力有提升作用。

3、搭配建议

可与酸奶、水果等搭配食用，避免空腹食用核桃导致胃肠不适。

4、食用禁忌

妊娠糖尿病孕妇需控制摄入量，对坚果过敏者应避免食用。

建议选择原味核桃，每日食用量控制在3-4颗，出现过敏症状应立即停止食用并就医。