正常人头发数量一般在10万-15万根之间，具体数量与遗传、年龄、性别等因素有关。

头发数量主要受毛囊密度影响，头皮毛囊数量在出生时已基本固定，每平方厘米头皮约含80-120个毛囊。亚洲人种毛囊密度通常低于白种人，但单根头发直径更粗。头发处于动态更新过程，每日自然脱落50-100根属于正常生理现象，同时会有等量新发进入生长期。头发数量会随年龄增长缓慢减少，30岁后毛囊逐渐萎缩，50岁时头发数量可能减少至8万-12万根。男性受雄激素影响，部分毛囊会逐渐微型化，导致头发密度较女性更低。

日常可通过均衡饮食维持头发健康，适量摄入富含优质蛋白的鱼肉蛋奶，补充铁、锌等微量元素。避免频繁烫染、过度牵拉等物理损伤，洗头时水温不宜过高。发现异常脱发如每日脱落超过150根、发际线明显后移或出现斑片状脱发区，建议及时就医排查贫血、甲状腺疾病或雄激素性脱发等病理因素。