防治骨质疏松症主要有合理饮食、适度运动、药物治疗、预防跌倒等方式。

1、合理饮食

日常多摄入牛奶、豆制品等富含钙质食物，补充维生素D促进钙吸收，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。

2、适度运动

坚持进行快走、慢跑等负重运动，配合太极拳等平衡训练，有助于增强骨骼强度并改善身体协调性。

3、药物治疗

病理性因素可能与年龄增长、激素水平下降有关，表现为骨痛、身高变矮等症状，可遵医嘱使用阿仑膦酸钠、利塞膦酸钠、唑来膦酸。

4、预防跌倒

居家环境需保持地面干燥无障碍物，浴室安装扶手，穿着防滑鞋履，夜间保证照明充足以减少骨折风险。

建议定期检测骨密度，保持均衡营养摄入，坚持科学锻炼习惯，并在医生指导下规范用药以维护骨骼健康。