眼睛保养与视力恢复主要通过减少用眼疲劳、补充营养、物理放松及医疗干预等方法实现。常见方式包括控制用眼时长、增加户外活动、使用人工泪液及进行眼部训练。

1、控制用眼时长

每近距离用眼40分钟建议休息5到10分钟，远眺6米以外物体，可缓解睫状肌痉挛，预防假性近视加深。

2、增加户外活动

每天保证1到2小时户外自然光暴露，阳光刺激视网膜多巴胺分泌，有助于延缓眼轴增长，对儿童青少年近视控制尤为关键。

3、使用人工泪液

干眼引起的视力波动可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液或聚乙二醇滴眼液，润滑眼表改善视物模糊。

4、进行眼部训练

通过远近交替聚焦、眼球转动练习等调节功能训练，改善调节灵敏度，配合低浓度阿托品滴眼液或角膜塑形镜需在医生指导下进行。

日常注意均衡饮食，适量补充富含叶黄素、维生素A的食物如菠菜、胡萝卜、蓝莓，避免在昏暗光线下阅读，定期检查眼底健康。