左胳膊上臂外侧疼痛可能由肌肉劳损、肩关节疾病、颈椎问题或神经卡压等原因引起，疼痛性质从酸胀到刺痛不等，需结合具体表现判断。

1、肌肉劳损

长期重复手臂动作或姿势不当，导致上臂外侧肌肉过度疲劳，表现为酸痛或牵拉感，休息后多能缓解，可通过热敷、减少患侧手臂负重来改善。

2、肩关节疾病

如肩袖损伤或肩峰下撞击综合征，疼痛常在上臂外展或上举时加重，夜间可能更明显，建议到骨科就诊，医生会通过体格检查或超声明确诊断。

3、颈椎问题

颈椎间盘突出或骨质增生压迫神经根时，疼痛可从颈部放射至上臂外侧，常伴有麻木感，需避免长时间低头，确诊后可通过颈椎牵引或药物治疗缓解。

4、神经卡压

如桡神经在肱骨中段受压，导致上臂外侧出现烧灼样疼痛或感觉异常，常见于睡眠时手臂受压后，多数情况下解除压迫后症状会逐渐消失。

日常注意避免提举重物，疼痛明显时可适当冰敷，若伴随手臂无力或持续麻木超过三天，应前往骨科或神经内科排查。