早上醒来眼睛疼可能由视疲劳、干眼症、眼部炎症或眼压升高等原因引起，可通过调整用眼习惯、使用人工泪液、就医检查等方式改善。

1、视疲劳

睡前长时间看手机或电脑，导致眼外肌持续紧张，晨起时出现酸痛感。建议减少睡前用眼时间，每用眼40分钟闭眼休息5分钟。

2、干眼症

夜间泪液分泌减少或蒸发过快，角膜表面干燥，醒来时产生刺痛或异物感。可使用不含防腐剂的人工泪液缓解，同时保持室内湿度。

3、结膜炎

细菌或病毒感染引起结膜充血，晨起常有眼部分泌物增多、眼睑粘连及疼痛。可能与用眼不卫生有关，通常表现为眼红、流泪等症状，需遵医嘱使用左氧氟沙星滴眼液、阿昔洛韦滴眼液等药物。

4、青光眼

房水循环受阻导致眼压急剧升高，晨起时出现眼胀痛、视力下降。可能与遗传或眼部结构异常有关，通常表现为头痛、恶心等症状，需遵医嘱使用毛果芸香碱滴眼液、布林佐胺滴眼液等药物。

日常注意保持规律作息，避免熬夜，饮食上多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，如疼痛持续或加重应尽快到眼科就诊。