脚背扭伤一般7-30天能好，实际时间受到损伤程度、急救处理、个人体质、康复训练等多种因素的影响。

脚背扭伤恢复时间主要与韧带损伤等级、初期冷敷制动、年龄营养状况、后期功能锻炼等因素有关。

1、损伤程度

轻度拉伤约一周恢复，韧带部分断裂需三周，完全断裂则需一月以上甚至手术。

2、急救处理

受伤后立即冰敷并抬高患肢可缩短病程，错误热敷或按摩会加重肿胀延长恢复期。

3、个人体质

青少年代谢快恢复迅速，老年人或糖尿病患者因循环差愈合慢，营养均衡者修复更佳。

4、康复训练

急性期后适度活动关节防止僵硬，过早负重易致慢性疼痛，科学锻炼能加速功能复原。

恢复期间建议多吃富含优质蛋白和维生素C的食物，避免剧烈运动，遵医嘱进行适当的功能锻炼。