孕妇应避免生食、高汞鱼类、酒精及过量咖啡因，主要风险因素有生肉污染、重金属蓄积、胎儿发育异常、神经兴奋过度。

1、生肉蛋奶

未熟肉类含寄生虫，易致感染，须彻底加热食用，避免生腌制品。

2、高汞鱼类

大型深海鱼汞含量高，损害胎儿神经，应选低汞鱼类如三文鱼适量吃。

3、酒精饮品

酒精导致胎儿畸形，无安全剂量，孕期任何阶段均须完全禁酒。

4、过量咖啡

高咖啡因引发心悸流产，每日摄入须受限，建议改喝淡茶或温水。

日常饮食注重熟食新鲜，均衡营养，定期产检，遵医嘱调整膳食结构。