后脑晕可能由睡眠不足、体位性低血压、颈椎病、脑供血不足等原因引起，可通过调整作息、改善姿势、药物治疗、改善循环等方式缓解。

1、睡眠不足

长期熬夜导致大脑缺氧，表现为后脑胀痛伴头晕。建议保持规律作息，每日睡眠时间不少于7小时，避免睡前使用电子设备。

2、体位性低血压

快速起身时血液重新分布导致脑部短暂缺血，出现眼前发黑和后脑沉重感。改变体位时需缓慢动作，适当增加水和盐分摄入。

3、颈椎病

可能与椎动脉受压、颈部劳损等因素有关，通常表现为转头时眩晕、后枕部麻木。可遵医嘱使用颈复康颗粒、盐酸氟桂利嗪胶囊、甲钴胺片等药物。

4、脑供血不足

可能与动脉硬化、血管痉挛等因素有关，通常表现为持续性头晕、视物模糊。需完善经颅多普勒检查，可选用尼莫地平片、银杏叶提取物注射液、血塞通软胶囊等改善微循环。

日常避免长时间低头，注意颈部保暖，适量食用黑木耳、深海鱼等有助于改善血液循环的食物，症状持续或加重时需及时就医。