后脑头痛可能由肌肉紧张、颈椎病变、高血压、脑供血不足等原因引起，可通过热敷按摩、药物治疗、血压管理、改善循环等方式缓解。

1、肌肉紧张

长期低头或不良姿势导致枕部肌肉劳损，表现为持续性钝痛。建议局部热敷配合轻柔按摩，避免长时间固定姿势。

2、颈椎病变

颈椎退行性变可能压迫神经血管，疼痛常向头顶放射。可通过颈椎牵引、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等治疗，需避免突然转头。

3、高血压

血压超过140/90mmHg时易引发搏动性胀痛，可能伴随眩晕。推荐硝苯地平控释片、厄贝沙坦片等降压药，每日监测血压变化。

4、脑供血不足

椎基底动脉狭窄导致缺血，多伴头晕耳鸣。可用阿司匹林肠溶片、尼莫地平片改善循环，严重者需血管介入治疗。

保持规律作息避免熬夜，后脑持续剧痛或伴随呕吐时应立即就医排查脑血管意外。