后脑勺疼痛可能由肌肉紧张、颈椎病变、高血压、枕神经痛等原因引起，可通过热敷、药物缓解、物理治疗、手术干预等方式改善。

1. 肌肉紧张

长时间低头或姿势不良导致颈部肌肉劳损，表现为钝痛伴僵硬感。建议局部热敷配合轻柔按摩，避免长时间伏案工作。

2. 颈椎病变

颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，疼痛向枕部放射。可通过颈椎牵引、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等治疗，常伴随上肢麻木症状。

3. 高血压

血压超过140/90mmHg时易引发搏动性胀痛，可能与血管痉挛有关。需监测血压并使用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片等药物控制。

4. 枕神经痛

枕大神经受卡压或炎症刺激产生针刺样剧痛，卡马西平片、加巴喷丁胶囊可缓解症状，严重者需神经阻滞治疗。

保持规律作息避免熬夜，后脑勺持续疼痛或伴随呕吐眩晕时应及时神经内科就诊。