后脑勺晕沉可能由睡眠不足、颈椎劳损、高血压、脑供血不足等原因引起。

1. 睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差可能导致脑部缺氧，引发后脑勺沉重感。建议调整作息，保证每天7-8小时睡眠，避免睡前使用电子产品。

2. 颈椎劳损

长时间低头工作或不良姿势可能压迫椎动脉，导致后脑供血不足。可通过热敷、颈部拉伸缓解，严重时需颈椎牵引治疗。

3. 高血压

血压超过140/90mmHg可能引起脑血管痉挛，表现为后脑勺胀痛伴眩晕。需监测血压，遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦等降压药物。

4. 脑供血不足

动脉硬化或血管狭窄可能导致椎基底动脉血流减少，出现持续性晕沉。可通过颈部血管超声确诊，使用阿司匹林、尼莫地平改善循环。

日常应避免突然起身或剧烈转头，饮食注意低盐低脂，若症状反复或加重需及时神经内科就诊。