后脑勺两侧按压疼可能由肌肉紧张、枕神经痛、颈椎病、高血压等原因引起，可通过热敷、药物镇痛、颈椎牵引、降压治疗等方式缓解。

1、肌肉紧张

长期低头或姿势不良导致枕部肌肉劳损，表现为局部压痛和僵硬感。建议避免久坐，每小时做颈部伸展运动，热敷疼痛区域。

2、枕神经痛

枕大神经受压或炎症引发放射性疼痛，疼痛呈针刺样并向头顶放射。可能与受凉、外伤等因素有关，可遵医嘱使用加巴喷丁、普瑞巴林、维生素B12等药物。

3、颈椎病

椎间盘突出或骨质增生压迫神经根，常伴随颈部活动受限和上肢麻木。可通过颈椎MRI确诊，治疗包括塞来昔布、甲钴胺、盐酸乙哌立松等药物配合牵引治疗。

4、高血压

血压升高导致血管扩张性头痛，疼痛呈搏动性并伴有头晕。需监测血压，遵医嘱服用氨氯地平、厄贝沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。

日常应保持规律作息，避免高盐饮食，疼痛持续超过3天或伴随呕吐需及时神经内科就诊。