后脑勺突然疼可能与睡眠不足、颈椎劳损、紧张性头痛、高血压等因素有关，可通过调整作息、物理治疗、药物干预等方式缓解。

1、睡眠不足

长期熬夜导致脑部供血不足，引发后脑勺钝痛。建议保持规律作息，每日睡眠时间不少于7小时，避免睡前使用电子设备。

2、颈椎劳损

长时间低头工作或睡姿不当造成颈椎压迫神经，疼痛可放射至后脑。可通过热敷、颈部拉伸运动缓解，严重时需颈椎牵引治疗。

3、紧张性头痛

精神压力引发头颈部肌肉持续收缩，表现为双侧后脑勺紧箍样疼痛。可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或阿米替林等药物。

4、高血压

血压骤升可能导致枕部搏动性疼痛，常伴头晕目眩。需监测血压，遵医嘱服用硝苯地平、厄贝沙坦或氢氯噻嗪等降压药物。

突发剧烈头痛或伴随呕吐、意识障碍时须立即就医，日常注意保持低盐饮食并适度进行有氧运动。