后脑勺头痛可能由肌肉紧张、颈椎病变、高血压、脑供血不足等原因引起，可通过热敷、药物缓解、颈椎牵引、改善生活方式等方式治疗。

1、肌肉紧张

长时间低头或姿势不良导致枕部肌肉劳损，表现为持续性钝痛。建议局部热敷按摩，避免长时间伏案工作。

2、颈椎病变

颈椎退变或椎间盘突出可能压迫神经，疼痛向枕部放射。常伴有颈部僵硬、手臂麻木，需进行颈椎MRI检查明确诊断。

3、高血压

血压超过正常值可能引发枕部搏动性胀痛，多伴头晕目眩。需监测血压，可遵医嘱使用氨氯地平、厄贝沙坦等降压药物。

4、脑供血不足

椎基底动脉狭窄导致后循环缺血，出现突发性剧痛伴眩晕。需进行血管检查，可用阿司匹林、尼莫地平改善循环。

保持规律作息避免熬夜，后脑勺持续疼痛或伴随呕吐等症状时应及时就医排查器质性疾病。