后脑痛可能由肌肉紧张、颈椎病变、高血压、颅内病变等原因引起，可通过药物缓解、物理治疗、生活方式调整等方式改善。

1. 肌肉紧张

长时间低头或姿势不良导致枕部肌肉劳损，表现为持续性钝痛。建议热敷按摩，避免长时间伏案工作。

2. 颈椎病变

颈椎间盘突出或骨关节炎可能压迫神经，疼痛向枕部放射。可能与退行性变、外伤等因素有关，常伴颈部僵硬。可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松等药物。

3. 高血压

血压超过正常值时可引发枕部搏动性疼痛，可能与血管痉挛有关。需监测血压，遵医嘱服用氨氯地平、厄贝沙坦、氢氯噻嗪等降压药。

4. 颅内病变

蛛网膜下腔出血或脑肿瘤等严重疾病可能导致剧烈头痛，常伴呕吐意识障碍。需立即进行CT检查，根据病因选择手术或药物治疗。

保持规律作息避免熬夜，适度进行颈部放松运动，若疼痛持续加重或出现神经系统症状应及时就医排查。