后脑疼可能由肌肉紧张、颈椎病变、紧张性头痛、高血压等原因引起，可通过热敷、药物缓解、颈椎牵引、降压治疗等方式改善。

1、肌肉紧张

长时间低头或姿势不良导致枕部肌肉劳损，表现为局部酸胀痛。建议热敷按摩，避免长时间伏案工作。

2、颈椎病变

颈椎退变或椎间盘突出可能压迫神经，疼痛放射至后脑。需颈椎MRI确诊，可尝试牵引治疗或服用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松等药物。

3、紧张性头痛

精神压力引发头部紧缩样疼痛，常伴失眠焦虑。可通过放松训练缓解，必要时使用阿米替林、布洛芬、佐米曲普坦等药物。

4、高血压

血压超过140/90mmHg可能导致枕部搏动性疼痛，需监测血压。确诊后需长期服用氨氯地平、厄贝沙坦、氢氯噻嗪等降压药。

后脑持续疼痛或伴随呕吐、视物模糊时需及时就医，日常注意保持正确坐姿并规律监测血压。