肝炎日常运动保健方式如何选择?

发布时间: 2016-03-11      来源:飞华健康网     编辑:fhwriter

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导读:运动保健能提高肝炎患者的免疫力。但对于肝功能正常的肝炎患者来说,需要注意选择合理的运动方式,方能达到理想的效果。那么,在日常运动保健中,肝炎患者可以选择什么样的运动方式?

适当的锻炼能提高肝炎患者中枢神经系统的张力,改善大脑皮层和植物神经系统对肝脏的调节功能,增强全身的抵抗力和免疫能力。此外,锻炼能促进肝脏的血液循环,改善肝细胞的营养,有助于肝功能的恢复。对于慢性肝炎患者来说,只要肝功能正常,运动量可以适当加大,但也要注意运动脉搏不要超过100次/分。运动时间不宜过长,运动后一定要卧床休息一会儿。饭前饭后1小时内不要进行运动锻炼。

其中,适合肝炎患者的锻炼项目有:

1、散步锻炼

散步健身对各种年龄的人都适宜,特别对于年龄较大的脑力劳动者帮助大。散步时间可选在餐后、清晨、春天的清晨是散步适应的时机。散步速度可分为快步(120布/分)、缓步(70步/分)、逍遥步(走走停停,快慢相间),可根据自己的身体情况,体弱之人可选择缓步或逍遥步,身体较好者选快步。散步的关键在于能否持之以恒,根据体力循序渐进,量力而行,做到形劳而不倦。

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