痛风的人平常注意什么

痛风的人平常需注意多喝温水、适当进行体育运动、避免吃高嘌呤食物、戒酒、积极减重等。

1、多喝温水：痛风的发病基础为高尿酸血症，当机体尿酸生成速度超过肾脏代谢速度后，尿酸就容易析出尿酸盐结晶并在关节处沉积。人体代谢尿酸的主要渠道为肾脏，其可通过尿液生成将尿酸排出体外。因此患者日常应多喝温水，建议每日饮水量控制在2000~3000ml，如果当天出汗量较多，可适当增加饮水量。

2、适当进行体育运动：运动能够促使血液循环速度加快，增加机体代谢能力。且运动可以使基础体温升高，更有利于尿酸盐结晶溶解，避免在关节处大量堆积。患者可根据自身体重基数选择合适的体育运动项目，如散步、快步走、慢跑、瑜伽、游泳等。

3、避免吃高嘌呤食物：尿酸是嘌呤代谢的终末期产物，除了少量内源性嘌呤之外，人体内的嘌呤大部分都是通过食物获取的。进食大量高嘌呤食物，有造成急性痛风发作的可能性。因此患者日常应避免进食该类食物，如动物内脏、海鲜、各类浓汤、红肉、火锅等。

4、戒酒：饮酒过量是痛风发作的独立危险因素，部分酒水中本身就含有大量嘌呤，且酒精在代谢的过程中容易生成乳酸、抑制肾脏代谢尿酸的能力。因此在确诊该疾病后，患者需要积极戒酒。

5、积极减重：肥胖是该疾病的高危因素之一，因为体重超标会引起游离脂肪酸增加，并通过影响黄嘌呤氧化酶的活性增加尿酸合成。体重越是超标，痛风发病可能也就会越高。因此确诊该疾病后，患者需要积极减重，应选择科学的减重方式，如限制三餐食物总摄入量、避免吃高脂肪和高热量食物、每餐进食6~7分饱、适当进行体育运动等。

除以上五点注意事项之外，患者日常还需注意避免暴饮暴食、随天气变化增减衣物、穿着宽松且舒适的鞋袜、避免过度疲劳、保持乐观开朗的心态等。