患上腱鞘炎有哪些需要注意的?

越来越多的人患上腱鞘炎，这已然成为一种趋势。那么患上腱鞘炎注意事项有哪些?相信很多患者对此都想了解的吧。针对这个问题，我们咨询了相关方面的专家，对于腱鞘炎注意事项专家给出了以下几点建议。

旋转手腕：当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状，这是腱鞘炎注意事项之一。

抬起手臂：抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，转动头颓，工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩，这是腱鞘炎注意事项之一。

转动头颓：工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩，这是腱鞘炎注意事项之一。

定时运动：每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次，这是腱鞘炎注意事项之一。

冰敷：冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。

握拳练习：轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛

避免手臂下垂：睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

多食蔬菜水果：多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆，也可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养，这也是腱鞘炎注意事项之一。

患上腱鞘炎注意事项有哪些?相信大家对此都清楚了吧。专家建议大家如果真的患上腱鞘炎，首要就是得先去医院接受正规的治疗，这样才能好的更快。

如果大家对于腱鞘炎方面还有其他的问题，可以登入我们腱鞘炎的专题网http://www.fh21.com.cn/guke/jqy/查询或者直接联系我们的在线专家。