如果长期失眠会给人的精神带来很大的损害，如果严重甚至可能引起失眠抑郁症，不但影响了人们的身体健康，还严重影响了人们的精神状态和心理健康，下面我们就来介绍一下如何调节心理状况缓解失眠抑郁症。
生活中由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使失眠抑郁症精神障碍的发病现象越来越多。因此需要给患者提供一个良好的康复环境，并让他们保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激。
最有效的方法是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
以上就是自我进行失眠抑郁症调节的基本方法，希望失眠的朋友不要焦虑，尽量养成良好的生活习惯，配合适当的治疗就能摆脱失眠困扰。
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